co na regeneracje

http://allegro.pl/olej-kokosowy-nierafinowany-tloczony-na-zimno-1kg-i3196290684.html dokładnie ten olej. Smaczny jest :) 70 w przysiadzie. To chyba taki pół przysiad. Ja po prawie roku doszłam do 55 w przysiadzie do gleby. Heh robiłam nawet i 70 ale co z tego jak nawet nogi równolegle do podłogi nie schodziły, już o ciągnięciu klatką nie wspomnę. [...]

[...] masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej rzepakowy tloczony na zimno, troche drogi ale ma duzo omega-3. Po treningu polecam Wapn + Magnez + VitC - poprawia regeneracje, najlepiej musujace bo wplynie sie szybciej przyswaja. Jakbys zaczal odczuwac jakies bole stawowe to moga dojsc suple na stawy, ale na razie nie ma takiej [...]

WODYN Dzięki, że wpadłeś i za plan! A teraz kilka pytań co do niego 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? [...]

Używałem właśnie tego kalkulatora. Ta dieta ma być praktycznie ketogeniczna, więc generalnie węgli mi tutaj nie potrzeba. Banany są na wyrzut insuliny w najbardziej odpowiednim do tego momencie, aby poprawiać regenerację i utrzymywać mięcho. Greckiego nie zamienię na naturalny, bo naturalne są walone na składzie. W greckim przynajmniej wiem co [...]

Jeszcze może nie zyciówka, ale wszystko wskazuje na to, że powinna być. Najgorsze jest to, że jak co roku mam znowu problem z niemocą w nogach i z wchodzeniem na odpowiednie tętno przy cardio. Kupiłem wczoraj BCAA i będę walił po 20g do treningu. Zobaczymy czy coś polepszy regenerację.

Tamaqucchi jak skończysz regeneracje świateczna to zacznij od rotacji, to co masz na 3 dniodejmij 200kcal z ww i wracaj na dzien na to co masz itd :-))

Ok, spróbuje na szybko wyjaśnic pewne różnice w działności antykatabolicznej poszczególnych preparatów, a więc: Acetyl-l-glutamina (“ALG”) w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. [...]

Siema, trenuję SPLITem 4 razy w tygodniu (pon, wto, czw, pią). Moja dieta to rotacja węglami. Białka i tłuszczy jem codziennie tyle samo. Natomiast co do węgli to w DT jem ich ok. 5,5g/kgmc, a w DNT ok 2g/kgmc. We wtorek ćwiczę klatkę z bicem (+ aero jak po każdym trenie). Środa to DNT. I teraz się zastanawiam, czy w tę środę kiedy spożywam dużo [...]

Dzięki Jacek za plan zapowiada się ostro, ale wydaje mi się, że dam rade mam bd. Regeneracje Jeszcze nie robiłem superseri Czy chodzi o to, że jedna robię serie na bicka i później triceps i tak na zmianę? Czy 4 serie na biceps później 4 serie triceps i znowu biceps i triceps itd.? ćwiczenie -- na poręczach-- niestety nie mam tego, jakie mógłbym [...]

OOOOOOOOOOOOOOOOOOO a jakim cudem nie ma tutaj mojej opinii? dodam coś od siebie więc IRONTEST Osobiście od wczoraj spożywam iron testa, na efekty z pewnością będzie trzeba parę dni poczekać na dzień dzisiejszy przedstawiam fotorelacje z otwarcia opakowania i zażycia pierwszej dawki z pewnością podziele się szerszymi spostrzeżeniami, na dzień [...]

Cały czas śledzę ;-) };-) Bartku, a czy Ty moją regenerację planowałeś w tygodniu ślubu czy tydzień po? Czy jakiś inny termin? Bo nie wiem co sobie planować %-) a to nie nerwy wywalaja ci brzuch? teraz szukasz czegos winnego w jedzeniu a to często lezy zupełnie gdzie indziej, Tak samo z tymi pomiarami, no wiesz.. pijesz wystarczająco płynów? [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie pełen wyzwań: - próba zaadoptowania się do normalnego 8h systemu pracy, - sen W normalnych ludzkich porach, - zmiana klimatu, - większy wysiłek umysłowy, - ograniczone możliwości żywieniowe, - zmiana [...]

TREC Amino 4500 AMINO 4500 jest wysoce skutecznym preparatem, który dostarcza w każdej porcji (w 3 tabletkach) 4500 mg najwyższej jakości szybko przyswajalnych, proteogennych aminokwasów. Bezpośrednio po treningu organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zatem konieczne jest jak najszybsze zaopatrzenie mięśni w [...]

Ronin78-Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Ronin Magor ci daje recepty na trening ogólnorozwojowy . Będąc ogólnie sprawnym silnym i wytrzymałym a taka jest idea między innymi odważników w stylu HS czy SF (Dla mnie crossfit to ściemka [...]

Jeszcze raz dziękuję. Z ćwiczeniami core stability spotkałem się już, ale faktycznie trochę o nich zapomniałem. Zastanawiam się trochę: na treningu robię prostowniki grzbietu oraz proste i skośne brzucha, więc miałem nadzieję, że od innych ćwiczeń się wywinę :). Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

Ja zawsze regenerację robię tak, że na dwa tygodnie zapominam o liczeniu kcal. Jem, tyle ile organizm chce, oczywiście rozsądnie, no i jem ogólnie czysto, ale ewentualnie parę razy na coś sobie pozwolę, na co nie pozwalałam w czasie redukcji. ;-) I w czasie tych 2 tygodni – tydzień jest bez trenowania. W drugim już wracam do treningu. To bardzo [...]

Na początek parę słów o suplementach Iron Horse Series. High Kick SFD/Images/2015/7/26/03b7482ef39e4a63a6e9c87ca3c7575f.jpg Jest to odżywka przedtreningowa stworzona specjalnie dla ludzi sportów wytrzymałościowych. Nie zawiera pomperów zatrzymujących krew w mięśniach, a jedynie składniki polepszające naszą siłę i wytrzymałość. Również pozytywnie [...]

7.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, [...]